Etter å ha sittet en hel dag, føles skuldre og nakke like stive som et brett? Sjonglerer med barnepass og overtidsarbeid nonstop, er du så sliten at du knapt klarer å løfte armene? Mange henvender seg til badstuer for å "lade opp", men for å virkelig nyte avslapning uten feil, må du mestre dens "kunnskap" - det handler ikke bare om å "svete"; sikkerhetsdetaljer betyr mer.
·
I. Badstue er mer enn bare "varme" – disse 3 fordelene kommer virkelig til unnsetning
1. Rask avlastning for stive skuldre og nakke
Det høye temperaturmiljøet utvider blodårene i hele kroppen, og øker blodstrømmen. Stramheten som bygges opp i skuldrene, nakken og korsryggen etter langvarig sitting, forsvinner gradvis med svette. Etter å ha jobbet overtid en gang, tilbrakte jeg 15 minutter i en badstue – nakken min, som var for stiv til å snu, kunne plutselig bøye seg lett. Det fungerte bedre enn 30 minutter med massasje.
2. En "dyprens" for huden din
Når du svetter tungt, vaskes olje på hudoverflaten, støv i porene og døde hudceller bort. Etter en badstue, når du berører ansiktet ditt, vil du tydelig føle at det er glatt og mykt (ikke grovt). Senere, når du påfører toner og fuktighetskrem, absorberes de raskere - det er mer grundig enn å bare vaske ansiktet med et rensemiddel.
3. Stille øke vaskulær elastisitet
I badstuen utvider blodårene seg; etter å ha gått ut trekker de seg sakte sammen. Denne gjentatte "ekspansjonen og sammentrekningen" er som en "lett trening" for blodårene dine. Hold deg til 1-2 økter i uken, og du vil merke mindre kalde hender og føtter om vinteren. Selv sporadisk leddømhet kan lindres litt.
II. Ikke kryss disse "røde sikkerhetslinjene" – Feil bruk av badstuen skader kroppen din
Hvem bør aldri ta en badstue? Høye temperaturer utgjør "skjulte risikoer"
Personer med høyt blodtrykk, lavt blodtrykk, hjerteinfarkt eller cervical spondylose bør unngå badstuer. Høye temperaturer kan forårsake plutselige topper eller fall i blodtrykket og utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen, noe som kan føre til svimmelhet eller til og med besvimelse. De med kroniske sykdommer som diabetes eller endokrine lidelser bør også hoppe over det, da det kan øke kroppens byrde. Gravide kvinner, skrøpelige eldre mennesker og barn må unngå badstuer også - de er utsatt for dehydrering eller tap av kroppstemperaturkontroll.
Ikke overdriv – verken i varighet eller frekvens
På gode dager er 2 økter i uken nok, og hver økt bør ikke overstige 15 minutter. En gang tvang noen seg selv til å bli i 25 minutter – hjertet banket, de slet med å puste, og de måtte holde veggen for å gå ut før de følte seg bedre. Hvis du kjenner et rødt ansikt og rask pust under badstuen, ikke tøff det ut – gå ut umiddelbart og sett deg en stund.
Hydrat "Før + Etter" - Ikke vent til du er tørst
Drikk en kopp varmt vann (ca. 200 ml) 10 minutter før badstuen for å "pre-hydrere" kroppen din. Etter badstuen, ikke beveg deg med en gang - sett deg ned og drikk en annen kopp varmt vann. Du kan også drikke en liten mengde lett saltvann eller sportsdrikker for å fylle på elektrolytter. Drikk aldri isdrikker, da de kan irritere magen din. Ikke bruk fuktighetsgivende olje før badstuen – det vil tette porene, fange svette og få deg til å føle deg tett.
2 ting å unngå etter en badstue – ellers er det bortkastet og du vil lide
- Ikke ta en dusj umiddelbart: Rett etter en badstue er mesteparten av blodet konsentrert i huden og musklene, slik at mindre blod strømmer til de indre organene og hjernen. Å ta en kald eller varm dusj på dette tidspunktet kan lett forårsake svimmelhet og tetthet i brystet. Det anbefales å vente 15 minutter – til kroppstemperaturen faller og blodtrykket stabiliserer seg – før du dusjer.
- Ikke blås kald luft på deg selv umiddelbart: Porene dine er fortsatt åpne. Å blåse direkte på deg selv med klimaanlegg eller en vifte lar kald luft sive inn i kroppen din gjennom porene. Du kan bli forkjølet dagen etter, og leddene dine kan lett føles såre.
